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身高是可以管理的
助长运动,让孩子科学长高

科学的运动能促进人体血液循环,促进骨骼发育。通过合适强度的运动训练达到健骨增肌、刺激生长激素分泌,达到促进长高的目的。

成长困惑

跳绳、打篮球能帮助孩子长个子吗?什么样的运动项目有利于孩子长高?

我的孩子不爱动,什么样的运动方法能让孩子坚持,怎样让运动更容易执行?

运动只要出汗、只要感觉累了,就算到位了吗?什么样的运动强度才能达到长高的要求?

多大强度的运动量,是适合我孩子这个年龄段的?

中考体育项目6选1,不知道选什么,孩子不擅长的运动项目,该如何提高?

身材比例不完美,不知道怎么改善?

运动助长原理

科学的运动能促进人体血液循环,促进骨骼发育,使骨骼线性增长,骨横径变粗,骨密度增高,骨重量增加,心功能增强,身体免疫力也得以提升,通过合适强度的运动训练达到健骨增肌、刺激生长激素分泌,达到促进长高的目的。

运动原理示意图

正确的运动通过骨应力的变化促进长高

骨骼肌作用在骨骼上的应力有几种不同的形式,如压应力、拉应力、弯曲应力、扭转应力及剪切应力等。骨骼中的细胞能够感受到这些力的作用,并通过传导及自身的加工整合,将力学信号转变为骨骼的构建和重塑,即骨骼结构的变化。

正确的运动可以促进身高的增长

运动让骨骼更健壮

运动让骨骼更健壮

运动促进生长激素的分泌

无运动基础者进行轻微运动和极量负荷运动时血浆GH水平均不升高,而进行中等强度运动时GH水平从8.1μg/L-1升至12.6μg/L-1。中等强度运动持续数十分钟后GH水平开始上升,1小时左右达峰值,而后开始下降,但仍高于运动前水平。

运动促进生长激素的分泌

健高特色

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每天只需15分钟,每年多长2-3cm

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专家团队

  • 陆大江

    陆大江

    上海体育学院教授

    上海市学生体质研究专家

    上海市民健身热线首席专家

    擅长儿童运动健康管理

  • 蔡广

    蔡广

    上海体育科学研究所副研究员

    运动员选材专家

    上海市生长发育组组长

    擅长儿童运动潜能开发

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